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あっ!髪切りすぎた~うわぁ~


美容院から帰ったすぐ矢先の出来事。


めっちゃおかしいじゃんこれ!
明日からどうしよう・・・
恥ずかしくて外歩けないよ・・・


こんなことないですか?

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僕は学生の頃よくありましたけどね。
よく髪が早く伸びるように
いろいろ努力したものです。



今回は髪をできるだけ早く伸ばしたい
あなたへガンガン髪を伸ばす方法
ご紹介していきますよ!


1.何故髪は伸びるの?


考える

まずは、何故髪の毛が伸びるのか
見ていこうじゃありませんか!
原理を学んだ方が納得できますしね。


さっさと伸ばす方法が知りたい!

という方はちょいとスクロール
してくださいね。


1ヶ月でどのくらい伸びる?


髪の毛は通常1日
0.3~0.4mmぐらい伸びます。

どのくらいかっていうと、

これよりちょっと短いぐらい。⇒ ‐ 


一ヵ月で、1cmぐらい伸びます。


髪に必要な栄養素は?


髪の毛に必要な栄養素は

・たんぱく質
・亜鉛
・ビタミン類

が主に必要な栄養素となります。

とくに髪の毛のほとんどはたんぱく質
できているため、たんぱく質なくして、
髪の毛は作れないと言わるぐらいです。


どうやって髪の毛は作られる?


髪の毛って 毛先と根元 どっちから
伸びるかご存知ですか?


たま~に勘違いしている方が
いらっしゃいますが、


正解は

根元

です。

さすがに知ってましたか。こりゃ失敬。


で、どういう風に伸びるかというと、

抜けた髪の毛をよく見てみると、
片方の先が白くて丸い部分がありますよね。


そこが毛根というのですが、
植物でいう根っこみたいなものです。


頭皮の毛細血管を通じて、
毛根にどんどん栄養が送られて、
そこで細胞分裂して、
髪の毛が成長していくわけです。




髪の毛自体についてはこのくらいに
しておいて、次は本題である

髪の毛を早く伸ばす方法

見ていきましょう!

2.頭皮マッサージをしよう!


植木鉢の土がだめだったら、
そこに種を植えても、
芽はでてこないですよね。


頭皮はみたいなものですので、
しっかりと栄養が行き渡るように
マッサージをしてあげましょう。


とりあえずやってみましょう!

30秒あたりから始まりますので、
そこまで飛ばしてください。


ここで注意してほしいのが、

・あまり力を入れすぎない
・長い時間やらない(5分くらいでOK)


ということです。

力はご自分が気持ちいいと思われる力
いいのですが、入りすぎちゃうと、
後から、痛くなる可能性があります。


ソフトタッチを心掛けてくださいね。


頭皮は結構デリケートなものです。
あまり長い時間やると、
頭皮を痛めてしまうので、ほどほどに。

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3.髪のための栄養を摂ろう


やはり栄養素がないと、髪は作られません。
日々の食事、サプリメントで
しっかりと栄養を摂りましょう!


食事はバランス良く摂りましょう。
とか言われますが、
実際、結構難しいですよね。


ここで使うのがサプリメントです。
僕が実際に使っているサプリを
紹介します。

亜鉛


亜鉛

たんぱく質と並ぶくらい、
髪にとっては重要な栄養素です。

値段も結構安いので、お財布にも優しい。


エビオス錠


エビオス錠

胃薬じゃんそれ。
とか思いましたか?まぁ胃薬なんですけど。


ですがこれをみてください。

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栄養補給にも使えるんですよ。


実はこのエビオス錠 髪に必要な栄養素
ほとんど網羅しているので、
意外と馬鹿にできない。


値段は、2000粒(約6カ月)で2000円くらい。
正直おすすめです。


上の二つは薬局に行けば
簡単に手に入ります。


4.良く寝る!


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髪の毛が成長するのは寝ている間なので、
夜更かしをしている方は
改善したほうがいいですね。


良く聞くと思いますが、
髪の毛の成長などを促す成長ホルモン

夜の10時~2時

が一番でると言われています。

できるだけ伸ばしたいのであれば、
夜10時にはお布団に入って、
眠りにつきたいところです。


早っ!って思う方は、
11時はどうでしょうか。
意外と早く寝るって気持ちいいもんですよ!


5.ストレスを溜めず、運動もする!


ストレスがあると、血液の流れが悪くなり
髪を作るための栄養が行きにくくなる
可能性がありますので、


ストレスを感じたら、
何かで解消する必要があります。

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爆発する前になんとかしたいですね・・・

音楽を聴く、ゲームをする、テレビを観る
など好きなことをして、ストレスを
解消していきましょう!


あと、運動不足も血液の流れが悪くなるので

最近運動してないな~という方は、


1時間のウォーキングから
始めてはいかがでしょうか。


音楽を聴きながら歩いたら、
1時間なんてあっという間ですよ。


適度な運動をして、
新陳代謝をあげていきましょう。


6.日常生活は大丈夫?


たばこスパスパ、お酒ぐびぐび
日常的にやっていますか?

酒

たばこは、血管を収縮させてしまうので、
髪の毛の成長を阻害する恐れがあります。



お酒は飲みすぎると、眠りが浅くなって、
睡眠の質が落ち、成長ホルモン
出にくくなってしまう可能性があります。



もし、髪を早く伸ばしたいっ!
というのであれば、

たばこはやめて、お酒は飲む頻度を
減らすことをおすすめしますよ!


7.まとめ


いかがだったでしょうか。

ここまでをまとめるとこんな感じです。

・頭皮をマッサージする
・栄養を摂る
・睡眠を良くとる
・ストレスを溜めない
・運動をする
・たばこはやめてお酒はほどほど



これらに気を付けていただければ、
あなたの髪はグングン伸びていきますよ。