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恋に部活に学業に忙しい学校生活。
しかし、ある日を境に顔のあちこちにニキビが・・・っ!

せっかくの青春ライフを

ニキビに邪魔されたくないですよね!

できればツルツルでいたいものです。

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写真とか撮った時、
結構ニキビって目立つんですよね・・・


過去の写真とか見ると、少し憂鬱になります。


こんな思いを皆様にさせたくないので、
今回はニキビの中でも中高生がなりやすい

思春期ニキビについて書いていきますよ!

以下の順に紹介していきますよ!
1.なんでニキビができるの?
2.どうやって治していく?
3.予防方法は?
4.まとめ

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1.なんでニキビができるの?


思春期(体が子供から大人になる期間)に入ると、

男子は男性ホルモンが活発になり、

女子は女性ホルモンが活発になります。

そうなると、体のホルモンバランスが崩れて、
皮脂の分泌が多くなってしまいます。


中高生の皆さん、
ちょっと指でおでこを触ってみてください。
(軽くなでる感じです)


そのあと、自分の指を見てください。

どうです?テカってません?
それが皮脂ってやつですよ。



この皮脂こそが中高生の悩ませている
思春期ニキビの原因なのです。


皮脂が多く分泌されることにより、
毛穴に皮脂が詰まってしまいます。

これが原因で、ニキビができます。


この毛穴に詰まった皮脂を
好物としている菌がいるのです。


その名もアクネ菌


皮脂を食べてくれるの?ラッキー!

って思いました?

残念ながら、そんないいやつではありません。
皮脂を食べたアクネ菌は増殖し、
ニキビを悪化させてしまうのです。


赤くなったニキビや押すと痛いニキビは
大体このアクネ菌の仕業です。


また、おでこ、鼻、あご
皮脂がでやすいので、思春期ニキビ
おでこ、あごにできやすいのです。


原因はこんな感じなので、

次は対策方法をみていきましょう!


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2.どうやって治していく?


原因はなんとなく分かった。
今度はいよいよ治し方を見ていきましょう!

洗顔は正しく!


まず、洗顔はやっていますか?


あたりまえだ!
ニキビができ始めてから顔洗いまくりだよ!

というあなた。

果たして、その洗顔方法は正しいものですか?

ゴシゴシこすって洗顔していないですか?


ここいらで、正しい洗顔方法
マスターしてみてはいかがでしょうか。

一旦こちらの動画をご覧ください。




洗顔料は自分の使っている奴でオッケーです。

やってみればわかりますが、
手で泡立てると、結構しんどい。


なので、動画でも言っているように、
途中まで泡立てネットを使って泡立て、
手のひらで泡立てればいいのです。



洗う時の注意ですが、

手でこすらず、泡で洗う。

これを意識して洗顔を行っていきます。


ゴシゴシしないと洗った気がしないよ!
という方はどうにか慣れてください。
絶対後悔させませんから。


たまに、皮脂がいっぱいでたからと言って、
よし!顔をいっぱい洗おう!
っていう人がいますが、


逆効果です


皮脂はもともと肌を保護するためのものなので、
洗い流しちゃうと、体が肌を保護するために、
また、皮脂をいっぱい出しちゃうのです。


よって、洗顔の回数は朝と晩の2回だけで十分です


ですが、私は中学から今まで、
1日1回しか洗顔はしていません。

なので、1回洗顔(晩)でも問題ないと思います。


保湿も忘れずに!



洗顔のあとはどうしてますか?


ちゃんと保湿をしていますか?

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洗顔のあと、なにもせず放置してはいけません。


洗顔後は、もちろん肌にあった皮脂が
洗い流されるわけですから、
そのままにしていれば、乾燥します。


乾燥すると、体が
皮脂をいっぱいだして、保護しなきゃ!
と判断するので、逆に悪化してしまうことになりかねません。


それを防ぐためにも洗顔後は、保湿が必要になります。

やり方は簡単。

洗顔のあとに、化粧水を付けるだけ。

付け方は以下の動画を参考にしたらいいですよ!




ちなみに私は手にちょっと出して、
パンパンするだけです。


私が使っている化粧水はこれです。

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極潤。

肌研 極潤 ヒアルロン液 170mL
中学の頃から愛用しています。
値段も手ごろ(800円くらい)なので
どれがいいか悩んでいる方はこれでいいと思います。

今すぐ薬局にダッシュだ!

もしかしたらお母さんが使っているかもしれないので、
家にあったらチャンスです。使わしてもらいましょう。


普段食べているものは大丈夫?



普段の食生活は気を付けていますか?

脂っこいものばっかり食べてはいませんか?

脂っこいものばっかり食べていると、
やっぱりニキビの原因になってしまうので、
食べすぎはよくありません。


確かに、部活が終わった後の、

マックや、ファミチキは格別ですよね。

気持ちは分かります。

食べてはいけない!
っていうわけではありません。


ですが、たまには家まで我慢して、
お母さんの手料理を頂いてください!

でも、お母さんの手料理が脂っこいものばっかりだと
意味なくなっちゃいますけどね(笑)


もし、お母さんが茶色いものばっかり
揃えくるようだったら、こっちから頼んで、
ニキビに効く食材を使ってもらうようにしましょう!


思春期ニキビには皮脂を抑える効果のある、
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE
摂れば効果的です。

これらは
・豚肉
・玄米
・ピーナッツ
・納豆
・ブロッコリー
・ヨーグルト
・アーモンド
・かぼちゃ
・ほうれん草


などに含まれています。


また、お肌の回復を助ける
ビタミンCや、ビタミンA
摂るのも効果的です。


これらは、
・アセロラ
・パプリカ
・イチゴ
・みかん
・キュウイ
・レバー
・かぼちゃ
・ほうれん草
・にんじん


などに含まれています。


是非、お母さんに頼んで、
料理に上記の食材を多め取り入れてもらいましょう!


料理でなくとも、デザートにキュウイやイチゴ
いただくのもいいかもしれません。


睡眠時間は確保できてる?



やっぱりお肌は寝ている間に回復するものです。


どんなにいい洗顔法も、どんなにいい食事も、
睡眠時間がなければ、効果が激減です。


いつも何時に寝て、何時間ぐらい寝ていますか?


深夜の1時、2時なんかに寝ていないですよね?


お肌が一番回復するのは、

夜の10時~2時です。


ちなみにこの時間は

肌のゴールデンタイム

と呼ばれています。


なので、10時にお布団に入っているのが理想ですが、
見たいドラマがあんだよ!とかアメトーク見るんだよ!
という人もいると思います。


できれば11時、遅くても12時には
眠りに入りたいところです。


見たい番組は我慢するか、
録画して次の日に観るのがいいですね。

3.予防方法は?



ニキビが治ってきたら、予防もしていきたいですね。


基本的に思春期ニキビの予防方法は、

治す方法を実践していれば、予防になります。


つまり
・正しい洗顔、保湿
・果物、野菜をいっぱい摂る
・早めに寝るようにする。
・脂っこいものを食べすぎない


を実践していけば予防になるというわけです。


他には、運動をする、ストレスを溜めない
などが予防に繋がります。


4.まとめ


【原因編】

思春期ニキビはホルモンバランスが変化により
皮脂の分泌の増加が原因です。


増えた皮脂を好物とするアクネ菌
できたニキビを悪化させます。


【対策、予防編】

以下を気を付ければニキビは治ります!

・正しい洗顔で清潔に
・洗顔の後は保湿を忘れずに
・果物、野菜をいっぱい摂る
・早めに寝るようにする。
・脂っこいものを食べすぎない



同時に予防法にもなるので、
是非実践して、綺麗な肌を手に入れてください!