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パソコンやスマホとにらめっこしていると、
どうしても目が疲れてしまいますよね。

私も仕事中はパソコンとにらめっこです。

目がしぱしぱする、目の奥がなんか痛い、などの
症状があるなら、目が疲れていると言えるでしょう。

今回はそんな目の疲れに効く方法を集めてきたので、
目の疲れを解消していきましょう!

以下の順に紹介していきますよ☆
・とりあえずツボを押してみる!
・目のストレッチで解消?
・正しい目薬の挿し方で疲れを解消!
・最後に

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とりあえずツボを押してみる!


目の疲れに効くツボというものがあります。

以下の動画をご覧ください。


こめかみ超気持ちいい・・・
どうです?なかなか効きません?

詳しく紹介していきますよ!
睛明(せいめい)
目頭の内側、鼻根のクボミにあります。

攅竹(さんちく)
眉頭の下ぐらいに位置します。
上の動画で親指で押してたところですね。

魚腰(ぎょよう)
攅竹から横にスライドさせて、眉の真ん中あたりにあります。

糸竹空(しちくくう)
攅竹とは逆で、眉尻の内側に位置します。

承泣(しょうきゅう)
今度は魚腰の逆で、魚腰から下にスライドさせて、
下側の目の内側にあります。

瞳子りょう(どうしりょう)
糸竹空からちょっと下にスライドさせて、
目じりのところですね。

ここまでツボを画像で表すとこんな感じです。
20140214225019 (1)

それぞれのツボを指でゆっくり5秒間押して、
3回ほど行います。



太陽(たいよう)
瞳子りょうから指二本分のところに位置する、
ちょうどくぼんだところです。

客主人(きゃくしゅじん)
こめかみのところですね。
太陽から指一本分くらいのところがちょうどそこです。

ここまでの二つはこんな感じですよ!
横顔

この二つは、頭を抱え込むようにして、
両手首を使って、1分間ぐらい圧迫して、刺激しましょう。

風池(ふうち)
首の後ろの髪の生え際にへこんだところです。
20140214235808

こちらも指で5秒間ぐらい押すのがいいですね。

合谷(ごうごく)
親指と人差し指の間の付け根にあります。
20140214235808 (1)

ちょっと痛いな・・・ぐらいの強さで
30秒ほど押しましょう。

さりげなくできるのでおすすめです。

眼(がん)
モロにそれじゃないですか!って感じですが、
耳たぶのちょうど真ん中にあるツボです。
20140214235808 (2)

人差し指と親指で強めにつまんで、
30秒キープです。


足のツボ
名前がわからなかったので、こうしました。
人差し指と中指の付け根の部分にあります。
ashiura2

なぜか、右足は左目、左足は右目に効くということなので、
とりあえず両方揉んでおけばオッケーです!

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目のストレッチで解消?


目のストレッチでも目の疲れを解消することができます。

やり方は簡単。
目を思いっきり閉じる。(5秒ほど)
 ゆっくり目を開けて、上を見る。(10秒ほど)


これを繰り返すだけ。

以上です。
回数は特に決まりはありませんので、
気付いたときに実行すればいいのです。


視力回復も期待できる!?
ちなみに、
目を思いっきり閉じる。(5秒ほど)
 ゆっくり目を開けて、上を見る。(10秒ほど)

これを赤文字のところを上⇒右⇒下⇒左と繰り返して、
∞の字を目の前で指で描き、3回目で追う
      
指を奥から手前へ動かして3回目で追う

日常生活に取り入れると、目の疲れだけではなく、
視力の回復も期待できます。

正しい目薬の挿し方で疲れを解消


お気に入りの目薬はありますか?
スゥーってするやつ、じんわり効くやつ、
いろいろあると思いますが、好きなものをお使いください。

ですが、その目薬、正しく使えていますか?

ちょっとこちらの動画をご覧ください。


動画なのか微妙ですが、なかなか馬鹿にできません。
よくやりがちなのが、挿した後、目をパチパチするやつですね。
まとめると、
・一滴で十分
・挿した後は、目をパチパチさせない
・挿した後の一分は、目を閉じ、目頭を押さえる。


せっかくの目薬ですから、正しく使っていきましょう!

グッズで疲れ目を解消!


一日中酷使した目を温めてあげて、
血行をよくすれば目の疲れを解消することができます。

そんなときに役に立つのがこれです。


寝る前のリラックスタイムにいかがでしょうか。

グッズがなくても、蒸しタオルで代用できますよ!
まずは濡らしたタオルを温める!
20140215130815

やけどしない程度に温めてくださいね!

顔(目)に乗せる
kutibiru8

5分~10分くらいこれでゆっくりしましょう!
目だけでもいいんですが、気持ちいいので、
顔面もやってます。

最後に


いかがだったでしょうか。
仕事中でも気付いたら、ツボを押すなどして、
疲れを少しでも緩和していきましょう!

もちろん一番の目の疲れの解消法は休養をとることなので、
目を使いすぎた日は、しっかり睡眠を取ることが重要ですよ!